4 consejos para cuidarse estas Navidades

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En la época festiva de la Navidad, mantenernos en forma puede ser todo un desafío. Entre compromisos familiares y festividades, la actividad física y la alimentación saludable a menudo se ven comprometidas. Sin embargo, es posible encontrar un equilibrio para disfrutar de esta temporada sin descuidar nuestra salud y bienestar.

Buscando Oportunidades para la Actividad Física:

En medio de las ajetreadas Navidades, es crucial seguir manteniendo nuestra actividad física habitual. Aunque los compromisos familiares pueden limitar nuestro tiempo, buscar oportunidades para sesiones más cortas, ya sea al aire libre o en casa, puede marcar la diferencia. El entrenamiento de fuerza y las sesiones en bicicleta estática o rodillo son excelentes opciones para mantenernos activos incluso en los días con la agenda más apretada.

Moderación en las Comidas Familiares:

La clave para mantenernos en forma durante las celebraciones radica en la moderación en nuestras comidas y cenas familiares. En lugar de privarnos, enfoquémonos en controlar la cantidad de alimentos que consumimos, especialmente aquellos que podrían obstaculizar nuestros objetivos de salud. La elección de un menú saludable cuando sea posible contribuirá significativamente a nuestro bienestar.

Manteniendo Rutinas Alimenticias:

Evitemos caer en la trampa de comer hasta la saciedad en las festividades. Mantener las cinco ingestas diarias habituales nos ayudará a llegar a las comidas navideñas sin una sensación extrema de hambre. Así, podemos disfrutar de las celebraciones sin excesos, intentando mantener las porciones similares a un día normal.

Hidratación y Manejo del Consumo de Alcohol:

Mantenerse hidratado antes y después de las comidas es esencial, por lo que hay que buscar beber abundante agua. Durante las comidas, con uno o dos vasos de agua será suficiente, ya que un exceso de agua puede perjudicar nuestra digestión.

El alcohol es una parte común de las reuniones navideñas. Aunque no es necesario restringirse, es fundamental evitar excesos, ya que las bebidas alcohólicas aportan calorías vacías. 

En esta época navideña, el equilibrio es la clave. Al mantener nuestras prácticas saludables y tomar decisiones conscientes en cuanto a la actividad física y la alimentación, podemos disfrutar de las celebraciones sin comprometer nuestro estado de forma. Recordemos que la moderación y la atención a nuestras rutinas son la mejor manera de mantenernos en forma mientras celebramos con seres queridos. 

¡El equipo de CYCLISTWORK os desea felices y saludables fiestas!

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