ESTRUCTURA DE UNA TEMPORADA: PRINCIPIO DE PERIODIZACIÓN

Es importante tratar de conocer cómo se estructura la temporada de un ciclista y sus diferentes ciclos de entrenamiento. Saber el porqué de algunas nos puede ayudar a comprender mejor la importancia de los entrenamientos que hay que realizar en cada momento y afrontarlos con más motivación o por lo menos darle sentido a los entrenamientos que realizamos día a día. 

La periodización del entrenamiento se realiza con el objetivo de planificar los diferentes picos de forma o uno solo (dependiendo del método usado por el preparador) para la competición u objetivos más importantes. 

Basándonos en el método tradicional, supone la gestión del estado de forma a lo largo de toda la temporada empezando en los meses invernales con más volumen de entrenamientos y menos intensos, hasta llegar a realizar menos volumen pero sesiones mucho más intensas en las que trabajaremos las diferentes capacidades físicas en los meses previos a la competición. Una vez que estemos casi en el periodo de competición, nos centraremos en entrenamientos más específicos adaptándonos al tipo de prueba que va a realizar el deportista. 

TIPOS DE CICLOS 

Este principio consta de tres tipos de ciclos: 

MACROCICLO

El macrociclo es el periodo más largo de los tres y el más general. Depende cómo estructuramos los picos de forma de la temporada, el macrociclo comprenderá dentro de él todo el año si buscamos estar en forma todo el año o si únicamente nos ponemos uno o dos objetivos importantes durante el año (como podrían ser los ct. de España o una vuelta importante) durará las semanas o  meses que estemos preparando estos objetivos. 

MESOCICLO 

El mesociclo són diferentes bloques construidos de 3 a 6 semanas (dependiendo del deportista) que juntos engloban el macrociclo. Durante este periodo nos centraremos en trabajar aspectos más específicos en cada uno de ellos. Por ejemplo, durante un mesociclo nos podemos centrar principalmente en mejorar nuestra capacidad anaeróbica. 

Encontramos diferentes tipos de mesociclos: base, específicos, competitivos, transitorios. Todos ellos la última semana está dedicada a la descarga de intensidad y asimilación de los entrenamientos realizados. 

MICROCICLO 

El microciclo vendría a ser una semana de entrenamientos, todo y que puede durar hasta 10 días. A su vez varios microciclos constituyen un mesociclo. Tiene como objetivo principal lograr el del mesociclo. Distinguimos entre varios tipos: carga, competitivo, precompetitivo, transitorio. De forma general podemos decir que varios microciclos de carga seguidos de uno de uno de recuperación o descarga forman un mesociclo. 

En un plano más específico dentro del microciclo podríamos distinguir las sesiones de entrenamientos que son las que se realizan cada día e irán en función del objetivo del microciclo.