Descripción

Este plan de entrenamiento lo hemos creado para ayudar a todos los ciclistas a preparar cualquier carrera de la UCI WORLD GRAVEL SERIES. Se trata de una planificación de 12 semanas para poder afrontar con éxito las carreras de gravel.

El objetivo principal es mejorar la condición física así como conseguir entrar en el 25% del grupo de edad de las UCI GRAVEL WORLD SERIES.

Planteamos entrenamientos más cortos durante la semana para conciliar trabajo/entrenamientos, combinando con trabajo de fuerza y los fines de semana principalmente para trabajar el fondo.

Este plan está dirigido para todos aquellos ciclistas que quieran participar en la prueba pero tienen dudas de como afrontar la preparación.

Durante las 12 semanas trabajaremos intensidades des de z1 los días de recuperación hasta FRC en días muy puntuales. Pero la mayoría de entrenamientos trabajamos FTP / VO2max

Este plan incluye;
– Entrenamientos de fuerza con posibilidad de realizarlos en casa o en gimnasio, así como videos de como hacer los ejercicios.
– Entrenamientos estructurados exportables a cualquier ciclocomputador.
– Pautas de nutrición pre, post i durante cada entrenamiento.