Descripción

Plan entrenamiento para afrontar la carrera MILLARS GF con éxito. Está marcha destaca por estar dentro de las UCI world road series, así también por su largo recorrido y su gran desnivel con puertos largos.

Para la planificación, planteamos entrenamientos más cortos durante la semana, combinando con trabajo de fuerza y los fines de semana para trabajar el fondo principalmente.

El objetivo principal es conseguir mejorar el rendimiento general, así como poder acabar la MILLARS GF con éxito

Este plan está dirigido para todos aquellos ciclistas que quieran participar en la prueba pero tienen dudas de como afrontar la preparación.

Durante las 12 semanas trabajaremos intensidades des de Z1 los días de recuperación hasta la zona 5 en días muy puntuales. Pero la mayoría del tiempo en Z3 (TEMPO) y Z4 (FTP) puesto que estas intensidades son las que nos ayudaran a afrontar los puertos y dificultades que encontremos en la Millars GF

Este plan incluye;
– Instrucciones previas de como afrontar este plan d’entrenamiento.
– Entrenamientos de fuerza con posibilidad de realizarlos en casa o en gimnasio, así como videos de como hacer los ejercicios.
– Entrenamientos estructurados exportables a cualquier ciclocomputador.
– Pautas de nutrición pre, post i durante cada entrenamiento.