Descripción

Plan entrenamiento para afrontar la marcha cicloturista 4 CIMS con éxito. Está marcha destaca por su largo recorrido y su gran desnivel con puertos largos como Coll de la Creueta o Coll de Pal. Planteamos entrenamientos más cortos durante la semana, combinando con trabajo de fuerza y los fines de semana para trabajar el fondo. El objetivo principal es conseguir mejorar el rendimiento en pruebas como la 4 CIMS.

Este plan está dirigido para todos aquellos ciclistas que quieran participar en la prueba pero tienen dudas de como afrontar la preparación.

Durante las 12 semanas trabajaremos intensidades des de z1 los días de recuperación hasta la zona 5 en días muy puntuales. Pero la mayoría del tiempo en z3 (TEMPO) y z4 (FTP) puesto que estas intensidades son las que nos ayudaran en la 4 CIMS.

Este plan incluye;
– Entrenamientos de fuerza con posibilidad de realizarlos en casa o en gimnasio, así como videos de como hacer los ejercicios.
– Entrenamientos estructurados exportables a cualquier ciclocomputador.
– Pautas de nutrición pre, post i durante cada entrenamiento.